przed i

[...] System Protein 80 Gainer Mass XXl Kreatyna Olimp Mega Caps L Glutamina T6 prosze o rozpiske abym wmiare dostał troche tej masy... bo sami widzicie ze chudo strasznie;/;/ Dieta opiera sie na 6 posiłkach sniadanie 2 sniadanie obiad posiłek przed treningowy posiłek po treningowy kolacja Bardzo prosze o odpowiedzi... Dobre rady podziękuje sogami

[...] z 4 jaj na maśle + tabletka tranu Kcal:442 B:35 W:2 T:33 II śniadanie: Chleb żytni + szynka kanapkowa 200g+100g Cały posiłek: białko: 21,6 tłuszcze: 6,8 węglowodany: 106,1 wart. energetyczna: 580 kcal obied a tu uzalezniony od mamy :DD kolo 700 kcal mysle bedzie przed treningowy ryz z sokiem kcal:360 b:8.5 ww:80 t 0 po treninu nie wiem

Witam od 16 roku zycia przez 2 lata skrzywilem sie przed kompem czyli asymetria barkow i lopatek kifoza i przodopochylenie glowy nie sa to powazne wady mam juz 19lat lecz bardzo popsuly mi wyglad wygladam jak kaleka pomimo ze mam 179 i 49kg to brak masy mnie nie martwi tylko to ze mam na karku taki garb i sa tam od konca szyi 3 kregi kregoslupa [...]

[...] bym dać do sprawdzenia. 8,30 30min biegania na stadionie 1 posiłek płatki owsiane 3 jajka pomidor 2 posiłek 100g twarogu pomidor 3 posiłek 100g piersi z kurczaka posiłek przed treningowy 100g piersi z kurczaka trening siłowy w domowych warunkach posiłek po treningowy 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 6 posiłek 100g twarogu pomidor łyżka oliwy [...]

[...] z kurczaka / wołowina/120g tuńczyka surowka/warzywa(ogorek) 30g oliwek 17:00-18:00 Trening 18:00(zaraz po treningu) 5g/200ml Kreatyna 1 Banan 19:10 100g Ryzu brazowego 120g Tunczyk w wodzie /150 g filetu z ryby /sledz 30g oliwki 22:00(przed spaniem) 125g Twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka Tran 2 tabletki Co sodzicie o diecie na mase?

[...] Jakich przypraw używać? Czy mam go obtaczać w oleju czy oliwie? Czy może kupić jakiś olej rzepakowy, z winogron czy ryżowy?? Gdzieś znalazłem żeby nie spożywać oliwy przed treningami to prawda? Ryż też normalnie można w takim urządzeniu robić? Jeśli tak to w woreczku rozumiem? i jak układać dania w takim urządzeniu w sensie co na górze [...]

[...] wglądać mieć mięśnie.) Trening opiera się na trenowaniu jeden partii dziennie (SPLIT) oraz dodanie treningu brzucha i 30/40min na wioślarzu/ co 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok 7/8godz. Więc [...]

[...] przerwać zażywanie czy też skończyć cykl (zostało mi jeszcze 3-4 tygodnie zażywania)? Jeszcze żeby nie zakładać drugiego tematu, może ktoś mi powie, z tych, którzy przed stosowaniem diety jedli często słodycze, czym je zastąpiliście? Czy jest jakaś dopuszczalna ilość spożywania tego typu rzeczy? Czy może jest wskazane np. po treningu [...]

[...] (232kcal) 502 kcal III posiłek 15-16 - Ryż 100g (137 kcal) - Pierś z kurczaka 100g (121kcal) - ogórek (16kcal) - Jogurt pitny owocowy (231kcal) 507 kcal IV posiłek 18.00 (przedtreningowy) - "Gainer własnej roboty" * Ryż 50 g (69 kcal) * Pierś z kurczaka 25g (30kcal) * 1 jajko (139kcal) * oliwa * ogórek (16kcal) + jogurt naturalny 150g (55kcal) [...]

chce delikatnie zredukowac bf przed cyklem na mase (tesc + deka) i chce chronic na tej redukcji miesnie. chce wziasc clen 2dni on/2 dni off i z tego co sie orientuje to clen ma jakies wlasciwosci antykataboliczne. przy dobrze zbilansowanej diecie ( -300/500 kcal) treningach silowych 4 razy w tygodniu i 20-30 min cardio po treningu do tego bcaa+ [...]

[...] ale tak to nie uzywam go wogole.Pije cole light lub wode.Moze to cos innego??Moze jem za mala weglowodanow?Zwiekszylem troche ich liczbe, ale moze nadal jem za malo?jem ok 3g/kg.bialka tez ok 3g/kg. Biore tez thermal pro 1 kaps przed treningiem.Moze ktos wie czego to moze byc wina??Szukalem w wyszukiwarce, ale nie znalazlem tam odpowiedzi.THX

[...] bo dokupilem crevolution i biore 2 razy dziennie po 2 miarki. Cos mi nie ubywa tego prochu a wydaje mi sie ze juz biore to ze 3 tygodnie. Nie pamietam czy metke bralem przed crevo czy w trakcie. Ogolnie wszystko jakos spontanicznie poszlo i pomieszalem. Zaczalem HST bez zadnych dopalaczy po 10-tkach zmienilem trening na dzielony. Za tydzien [...]

[...] sztangi wzdłuż ciała 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10 Przedramienia nie ćwiczę bo mnie bolą nagdarstki kontuzja z przed paru lat Na plecy nie mam więcej ćwiczeń bo nie mam jak robić. Trochę podciągam sie w domu. Co daję chwyt młotkowy, robić go?

[...] 55cm Łydka: 38cm Klatka: 94cm Przedramię: 32cm Diety nie mam jeszcze jako takiej diety. Staram się jesc więcej. Póki co czytam i się uczę. Suple: Gain Bolic 6000 Olimpu (przed i po treningu) Trening: 3xtyg 3 serie po 15-20 powtórzeń wyciskanie na klate: 20/20/20 barki: 10/10/10 przedramię 20/20/10 rozpiętki: 5/5/5 nogi: przysiady Proszę o [...]

[...] razem 40 +jakies przysiady itp +staram sie jak najwiecej rozciagac Dieta: za specjalnie niestosuje ale prawie wogole niejem slodyczy nieza duzo weglowodanow Zawsze przed silka weglowodany+bialko A po silce Bialko troche weglowodanow za specjalnie niejadam po 20 -Biegam 2-3 razy w tygodniu ------------------------------------ mam 15 lat [...]

Cześć, Na początek powiem, że mam 20lat, 201cm wzrostu i waże w tej chwili 131kg (przed redukcją, ok 1.5msc temu 140kg - wysoki bf). Mam problem, ponieważ na poczatku zrezygnowalem ze wszystkich syfiastych rzeczy i slodyczy w diecie. Potem doszła rezygnacja z ryżu itd czyli węgli. Jednak zauważyłem, że bez porcji węgli nie jestem w stanie wyrobić [...]

[...] Zalecane porcjowanie Stosować 2 razy dziennie 1 kapsułkę. Nie przekraczać porcji 2 kapsułek dziennie. Uwagi: Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny przed zastosowaniem preparatu skonsultować się z lekarzem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w temperaturze pokojowej [...]

[...] Oliwia- piszę z konta brata, bo jeszcze nie mam swojego. Piszę do Was bo chciałabym się dowiedzieć jak u Was wyglądał trening w ciąży i odżywianie, biorąc pod uwagę, że przed ciążą byłyście aktywne i trzymałyście "michę" :). Opiszcie mi proszę swoją historię, jakie było Wasze podejście w ciąży do treningów i odzywiania. Za tydzień wchodzę [...]

[...] na barkach 3s wykroki ze sztanga 3s martwy ciag na prostych 3s wspiecia ze sztanga na barkach 4s wspiecia w siedzie sztanga na kolanach 3 s Sroda wolne Czwartek barki + przedramienia wyciskanie zza glowy 3s unoszenie sztangielek bokiem wyciskanie z przed glowy 3s wioslowanie sztanga 3s Piatek grzbiet+triceps wyciskanie waskim 4s martwy ciag [...]

[...] pod względem ilości typów jak i informacji o poszczególnych walkach. Tak, więc do dzieła. więcej ....................................................... http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-fight-nightsaffiedine-vs-lim/comment-page-1/#comment-78425 Autor - Rabittt . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2014-01-03 21:38:24